Të rikthesh linjat trupore të mëparshme pas lindjes është pak e vështirë, por jo e paarritshme.
Barku është zona më problematike që mundon shumicën e femrave. Dy javë pas lindjes mund të përballeni me bark të fryrë, të patonifikuar dhe të varur, por e rëndësishme është të gjeni vullnet dhe kohë për t’u kthyer në formën e duhur trupore.
Mund të filloni duke mbajtur regjimin e duhur ushqimor. Konsumoni ushqime të pasura me proteina, pa shumë kripë dhe të thjeshta për t’u tretur. Konsumoni perimet jeshile, si: spinaqi, sallatë jeshile, peshk dhe mishin e bardhë të pulës. Dietat nuk janë të rekomandueshme nga doktorët. Gjatë ditës mund të hani fruta dhe arra.
Gjumi është gjithashtu element i rëndësishëm, pasi trupi është dyfish më i lodhur pas lindjes dhe ka nevojë për rikuperim. Gjatë kohës së lirë mund të bëni aktivitete fizike (vrap, palestër). Ushtrimet për muskujt e barkut është e këshillueshme t’i zhvilloni pas muajit të tretë të lindjes.
/ Përgatiti për “Shëndet+”: Xhovana Kodra
