Përshtati në shqip për gazetën “Shëndet+”: Blertina Koka
Nivelet e larta të kolesterolit të keq në gjak mund të rrisin rrezikun e atakut në zemër dhe sëmundje të tjera që lidhen me këtë organ. Prandaj është shumë e rëndësishme që të bëni kujdes me ushqimet që konsumoni dhe të kryeni sa më shumë aktivitet fizik.
Më poshtë do të gjeni një recetë të thjeshtë që ju ndihmon të ulni nivelet e kolesterolit të keq.
Përbërësit:
- 1 banane
- 1 portokall
- 2 filxhanë qumësht soje me shije vanilje
- 1 lugë çaji kanellë
Përgatitja:
- Qëroni bananen dhe portokallin. Vendosini në shtrydhëse.
- Shtoni qumështin e sojës dhe kanellën, dhe shtrydhini mirë derisa të formohet një lëng.
- Hidheni në gotë dhe konsumojeni.
Ju duhet të eliminoni gjithashtu ushqimet e pasura me shumë yndyrë dhe produktet e sheqerosura nga dieta, dhe duhet të konsumoni sa më shumë lëngje.
Burimi: Healthy Living House / https://shendeti.com.al/
