Sipas publikimeve në revistën “Shëndeti” në Njy Jork, 15-minuta qëndrimi në këmbë ju ndihmon në mbushjen e trupit me oksigjen. Jen Caseti, trajner në Nju Jork gjithashtu rekomandon të lëvizni në çdo kohë që ju ndjeni veten pa fuqi.
Bëni stërvitje në mëngjes. Qëndroni me këmbët pak të përkulura dhe duart mbrapa kokës, përkulni trupin para, qëndroni për pak sekonda dhe kthehuni në gjendje normale. Përsëriteni disa herë këtë ushtrim.
Qëndroni me shpinën e mbështetur në mur, pastaj çoni duart paralelisht. Mbajini krahët mbështetur pas murit dhe rrotullojini sa të mundeni. Më pas kthehuni në gjendje normale.
Uluni në një karrige ose stol me duart mbrapa kokës dhe lëvizni pjesën lart të trupit njëherë djathtas njëherë majtas, më pas kthehuni në gjendje normale.
Përgatiti për “Shendet+”: Elena Beta
Burimi: Healthy Food House
