Ndikimi i plakjes në tru është diçka që nuk mund ta kontrolloni deri në një farë mase, por mund të përvetësoni sjellje dhe zakone të caktuara në jetën tuaj të përditshme që kanë një ndikim të drejtpërdrejtë në mënyrën se si plaket truri juaj.
Si njerëz, sa më shumë përjetojmë/njohim gjëra, aktivitete, njerëz, vende dhe ndjenja të reja, aq më shumë ka gjasa që të plakemi me hir.
Duke pasur parasysh sa më sipër, këto janë 3 gjërat që e bëjnë të mësohet mënyra se si funksionon truri juaj ndërsa plakeni.
Ushtrimi
Ushtrimet aerobike, të tilla si vrapimi ose ecja e shpejtë, kanë potencialin të kenë një ndikim të madh në trurin tuaj. Synoni 150 minuta ushtrime aerobike në javë dhe do të shihni një ndryshim të menjëhershëm. Ekspozimi ndaj ndërveprimit shoqëror mund të rrisë gjithashtu mirëqenien sociale/emocionale, gjë që është thelbësore ndërsa plakeni.
Modelet tuaja të të ushqyerit
Provat tregojnë se dieta është një faktor kryesor që ndikon në shëndetin tonë të përgjithshëm. Ulja e konsumit të sheqerit të përpunuar do të ndihmojë në uljen e dëmtimit oksidativ në qelizat e trurit, i cili është lidhur me një rrezik më të lartë të sëmundjes së Alzheimerit.
Gjumi
Gjumi ndihmon në nxitjen e “pastrimit” nervor të sistemit glimfatik të trurit, i cili largon toksinat e grumbulluara të lidhura me moshën në tru. Kur njerëzit kanë mungesë gjumi, shohim shenja të deficitit të kujtesës, dhe madje edhe një natë pa gjumë mund të ndikojë në IQ-në tuaj.
