Është e nevojshme ta përfshini atë në dietën tuaj.
1. Informacion ushqyes
Selinoja përmban sasi të larta dhe të larmishme vitaminash dhe mineralesh. Në mënyrë specifike, një filxhan lëng selino ofron disa lëndë ushqyese thelbësore që shpesh mungojnë në dietat tona, siç janë kalciumi, magnezi dhe kaliumi.
2. Vetitë që luftojnë radikalet e lira dhe inflamacionin
Një rishikim i vitit 2017 tregoi se përbërjet e selinosë, të tilla si acidi kafeik, apigenina dhe luteolina, veprojnë si antioksidantë të fuqishëm me veti terapeutike.
Antioksidantët ndihmojnë në parandalimin e stresit oksidativ, i cili ndodh kur ka shumë radikale të lira në trup. Këto radikale të lira vijnë nga faktorë të jashtëm, siç është ndotja, si dhe nga proceset natyrore në trup, siç është tretja. Kur radikalet e lira janë në tepricë, kjo mund të shkaktojë inflamacion kronik, i cili mund të dëmtojë qelizat, indet dhe organet e shëndetshme, duke rritur rrezikun e sëmundjeve të tilla si sëmundjet e zemrës, kanceri, artriti dhe diabeti.
3. Hidratim
Meqenëse selinoja përmban rreth 95% ujë dhe elektrolite, pirja e lëngut të selinos është një zgjedhje e shkëlqyer për të qëndruar i hidratuar. Hidratimi i duhur është i rëndësishëm për funksionimin e duhur të trupit dhe kontribuon në përmirësimin e gjumit, funksionit njohës dhe humorit.
Përveç kësaj, elektrolitet si natriumi, kalciumi dhe kaliumi luajnë një rol në rregullimin e niveleve të lëngjeve në trup. Këto elektrolite janë thelbësore për tkurrjet e muskujve, duke siguruar funksionimin e duhur të zemrës dhe lëvizjen e muskujve.
4. Përmbajtje e reduktuar e sheqerit
Një nga avantazhet kryesore të lëngut të selinosë është përmbajtja e ulët e sheqerit, gjë që e bën atë një alternativë më të shëndetshme në krahasim me lëngjet tradicionale, siç është lëngu i portokallit ose lëngu i mollës.
Për shembull, një filxhan lëng selino përmban vetëm 3.16 gramë sheqer natyral, ndërsa lëngu i portokallit përmban 24 gramë dhe lëngu i mollës 28 gramë.
Konsumi i tepërt i sheqerit të shtuar mund të çojë në shtim në peshë dhe të rrisë rrezikun e diabetit, obezitetit dhe sëmundjeve të zemrës. Lëngu i selinos, falë përmbajtjes së ulët të sheqerit, është një zgjedhje e shkëlqyer për ruajtjen e shëndetit.
