Nëse ha keq fle keq! Ky është mesazhi i një studimi të ri nga Universiteti i Pensilvanisë.
Është gjetur se njerëzit që raportuan gjumë të gjetë gjatë natës ishin ata që hanin ushqime të shëndetshme. Dietologët rekomandojnë një listë me ushqimet që duhet të konsumohen para se të flini të cilat do t’ju ndihmojnë për të bërë një gjumë të mirë.
Ushqimet që përmbajnë lykopene
Lykopenet janë gjetur tek grejpfruti, domatja dhe shalqiri.
Vitamina C
Burimet më të mira të vitaminës C përfshijnë ananas, luleshtrydhe, brokoli.
Karbohidratet
Sipas një studimi në revistën amerikane “Clinical Nutrition”, të hani një sasi të vogël drithërash (të tilla si oriz, patate) katër orë para gjumit ju ndihmon të bini në gjumë më shpejt. /Përgatiti për “Shëndet+”: Elena Beta
