Përshtati në shqip për gazetën “Shëndet+”: Daniela Bardhi
Shumë njerëz vuajnë nga dhimbjet e kurrizit, ndoshta për shkak të jetesës ose aktiviteteve të tjera që bëjnë. Dhimbja e shtyllës kurrizore përveç se është dhimbje e fortë, mund të ndikojë edhe në gjithë jetën tuaj, pasi kufizon aftësitë dhe lëvizshmërinë tuaj.
Mos u përqëndroni vetëm tek diagnoza: mbase nuk e dinit, por rreth 85% e rasteve të nervit shiatik apo dhimbjeve të kurrizit mund të klasifikohen si “jo-specifike”. Gjë e cila do të thotë se shkaku apo burimi i dhimbjes nuk mund të specifikohen. Rutina e zakonshme diagnostike për dhimbjet e kurrizit nuk mund t’i gjejë rrënjët e saj në 100%.
Mos ngreni pesha të rnëda: një nga shkaqet e dhimbjes së kurrizit është ngritaj e peshave të rënda. Nëse ngreni pesha të rënda dhimbja do të shtohet dhe gjendja shëndetësore do t’ju përkeqësohet, prandaj është mirë që ta shmangni këtë rutinë.
Mos menjanoni aktivitetin fizik: ushtrimi i rregullt dhe aktiviteti fizik është provuar të jeti i dobishëm për shumicën e dhimbjeve në pjesën e pasme të kurrzit.
Mos lejoni t’ju shtohen dhimbjet: nëse dhimbjet sa vijnë dhe përkeqësohen atëherë keni nevojë urgjente për një terapist.
Mos bëni ushtrime që ju përkulin shumë para apo pas: ato mund t’ju shtojnë dhimbjet më shumë. Ushtrimet duhet t’i bëni në varësi të dhimbjes që keni. www.shendeti.com.al/ Burimi: healthdigezt
