Përshtati në shqip për gazetën “Shëndet+”: D.Bardhi
Farat e linit janë të pasura me proteina të tretshme, acide yndyrore omega-3, omega-6, omega-9 dhe lignane. Ato janë një nga burimet më të mira të acidit yndyror alfa-linolenik dhe komponimeve të tjera fenolike.
Nëse i konsumoni farat e linit çdo ditë për një muaj, ja përfitimet shëndetësore që do të merrni:
Do të forconi dhe përmirësoni shëndetin e përgjithshëm duke qënë se janë të pasura me acide yndyrore omega-3.- Reduktojnë nivelin e lartë të kolesterolit të keq deri në 50%.
- Ulin nivelin e triglicerideve nga 25-60%.
- Parandalojnë diabetin dhe rregullojnë nivelin e sheqerit në gjak.
- 3 lugë vaji nga farat e linit kanë të njëjtën sasi të acideve yndyrore omega-6 dhe omega-9 si ½ kg peshk.
- Përmirësojnë procesin e tretjes dhe parandalojnë kapsllëkun duke qënë se janë të pasura me fibra.
- Parandalojnë osteoporozën, sëmundjet e zemrës dhe kancerin.
- Ju ndihmojnë të bini në peshë sepse sigurojnë ndjesinë e ngopjes për një kohë të gjatë.
- Parandalojnë inflamacionet e ndryshme.
Këto janë vetëm disa nga përfitimet që sjellin farat e linit. Ato janë një mrekulli e natyrës prandaj duhet t’i shfrytëzoni për të përmirësuar shëndetin e përgjithshëm.
Burimi: Mr Healthy Life
