Përshtati në shqip për “Shendeti.com.al”: Marsela Aliaj
Shumë probleme të ndryshme mjekësore mund të shkaktohen nga mungesa në minerale ose vitamina. Më poshtë paraqiten 5 simptoma shumë të zakonshme si dhe mungesat përgjegjëse për to.
- Dhimbje muskujsh dhe/ose dhimbje koke
Mungesë magnezi
Magnezi është një nga mineralet për të cilët njerëzit kanë më së shumti mungesa. Afërsisht 75% e njerëzve në SHBA kanë mungesa në këtë mineral. Magnezi është shumë i fuqishëm dhe jetësor për një funksionim sa më të mirë të sistemit nervor. Lehtëson dhimbjet e kokës dhe të muskujve, relakson këta të fundit si dhe sistemin nervor duke përkrahur një gjumë të qetë. Mund ta përmirësoni nivelin tuaj të magnezit duke konsumuar më shumë perime të gjelbërta si speca, sallatë jeshile e shumë të tjera. Për më tepër mund të shtoni pak kripë Epsom në vaskën tuaj. Këto kripëra janë të pasura me magnez dhe lëkura i përthith shumë lehtësisht ato.
- Akne
Mungesë Zinku
Aknet ndodhin për shkak të mungesës së zinkut. Ai është përgjegjës për kontrollin e prodhimit të vajrave në trup si dhe i jep lëkurës ngjyrë dhe dritë. Përveç rigjenerimit të lëkurës, zbutjes së inflamacioneve në lëkurë dhe ndihmesë gjatë procesi të shërimit, zinku gjithashtu pengon enzimëm e cila kthen testosteronin në formën e puçrrave. Marrja e 30 miligramëve çdo ditë mund të ndihmojë në luftën kundër akneve. Më shumë se gjysma e dozës së rekomanduar ditore mund të merret me anë të një gjysmë filxhani me fara kungulli.
- Flokë dhe thonjë të prishur dhe të çarë
Mungesë Biotine
Biotina (vitamina B7) është ajo që e bën flokun të shëndetshëm dhe të bukur. Ky mineral mund të gjendet në një numër të shumtë burimesh, prandaj dhe mungesa e këtij minerali është e rrallë. Megjithatë, në rast se ju e konstatoni se keni mungesë të tij, disa nga shenjat janë flokë të dobët, këputje flokësh si dhe thonj të dobët. Nëse doni të keni thonj dhe flokë të shëndetshëm, duhet të konsumoni ushqime të pasura në biotinë.
- Rrallim i flokëve
Mungesë hekuri
Hekuri është thelbësor dhe përgjegjës për të transportuar oksigjenin dhe ushqyes të tjerë në rrënjët e flokëve. Anemia ose nivele të ulëta hekuri mund të shkaktojnë rënie të flokëve.
- Xhunga të vogla të bardha në pjesën e pasme të krahut
Mungesë e acideve yndyrore thelbësore
Këto xhunga, si puçrra të paformuara mirë, gjenden në pjesën e pasme të krahut dhe shfaqen kur në rastet e një çekuilibrimi të acideve yndyrore thelbësore ose, për të qenë më të saktë, nivele të ulëta të acideve yndyrore omega3. Këto acide yndyrore kanë veti anti-inflamatore. Për më tepër ato ndihmojnë më shpërbërjen e këtyre masave që mblidhen dhe pengojnë krijimin e puçrrave në folikulat e qimeve.
Burimi: Losing Weight Done / https://shendeti.com.al/
