Përshtati në shqip: Ilma Lamçe
- Konsumoni sa më shumë perime të jetë e mundur: përmbajnë më pak kalori dhe nxisin aktivitetin e zorrëve.
- Pini sa më shumë ujë natyral. Uji ndihmon përmes urinës në eliminimin e lëngjeve që ndodhen brenda në inde.
- Konsumoni ushqimin me ngadalë, duke e përtypur mirë çdo kafshatë. Kjo ndihmon në asimilimin e plotë të ushqimit dhe bën të mundur të arrihet një ndjesi e këndshme e ngopjes.
- Konsumoni një sasi të mirë të produkteve të gruri siç janë: orizi,makarona dhe buka.
- Gatuani në një mënyrë të thjeshtë,duke kufizuar sa më shumë të jetë e mundur të skuqurat dhe ushqimet e përpunuara. Gatimi ideal është ai të pjekurit në skarë, në furrë ose i avulluar.
Të konsumohen paktën 2 litra ujë në ditë
Uji, në qoftë se pini në sasi të mëdha,r uan kripën e mban me vete dhe lejon në këtë mënyrë eliminimin. Për këtë arsye, ai është një armë fitimtare ndaj mbajtjes së lëngjeve dhe për parandalimin e celulitit.
Kur është koha më e mirë për të pirë? Çdo moment është i përshtatshëm, nga mëngjesi deri në mbrëmje:një sistem i mirë është nëse pini një gotë çdo orë, në masa të vogla.
Duhet të kujtojmë se në mënyrë që uji të kryejë funksionin e tij pastrues, duhet të konsumojmë 2 litra ujë në ditë.
Burimi: bellezzaebenessere.eu/ Shendeti.com.al
