- Limitoni kripën, yndyrën dhe sheqerin që merrni nga ushqimet, konsumoni më shumë fruta dhe perime.
- I hani vaktet në kohë dhe diçka të lehtë çdo 2-3 orë.
- Kujdesuni për higjienën personale, duke përfshirë larjet ditore me ujë të ngrohtë.
- Bëni trajtime të tilla që mund të ndihmojnë në përmirësimin e humorit, si joga, qetësi apo ecje.
- Masazhoni muskujt abdominalë (të barkut) dhe fundin e shpinës, gjithashtu bëni ushtrime fizike të thjeshta.
- Përdorni qetësues të caktuar për të lehtësuar dhimbjet e menstruacioneve apo edhe qetësues natyralë, siç janë: çaji bimor, majdanozi, gjethe luleshtrydhesh, orkide, kanellë apo pije të tjera të ngrohta, si nenexhik i zier.
Burimi: JoTabu.al
