Me siguri e keni përjetuar vetë në një moment të caktuar, duke u zgjuar në mes të natës dhe duke ndjerë trupin tuaj të mbuluar nga djersa. Pizhamet, çarçafët, gjithçka është e lagur. Mund të mos e keni vënë re më parë, por djersitjet gjatë natës mund të jenë më të zakonshme nga sa mendoni. Nëse po pyesni veten se çfarë i shkakton ato, keni ardhur në vendin e duhur. Le të hedhim një vështrim në arsyet dhe si t’i trajtojmë ato.
Çfarë janë djersitjet gjatë natës?
Me termin “djersitje natën”, nënkuptojmë djersitjen e tepërt që ndodh gjatë gjumit dhe nuk lidhet me faktorë të jashtëm, siç janë nxehtësia ose temperatura e dhomës. Trupi juaj djersitet deri në atë pikë sa duhet të ngriheni nga shtrati dhe të ndërroni rrobat dhe çarçafët. Kjo mund t’u ndodhë si të rriturve ashtu edhe fëmijëve, dhe prek zona të ndryshme të trupit, siç janë sqetullat, fytyra, qafa, krahët dhe këmbët.
Pse djersitem shumë?
E vërteta është se djersitja e tepërt gjatë natës mund të shkaktohet nga një sërë arsyesh, disa më pak shqetësuese dhe të tjera që kërkojnë pak më shumë vëmendje. Nëse keni vënë re se djersiteni rregullisht natën, është mirë të kuptoni shkakun në mënyrë që të dini se si ta përballoni më mirë atë.
Menopauza dhe ndryshimet hormonale
Gratë që po kalojnë menopauzën ose perimenopauzën shpesh përjetojnë afshe të nxehta gjatë natës, të cilat kombinohen me ankth dhe djersitje të tepërt. Ndryshimet hormonale që ndodhin gjatë kësaj periudhe ndikojnë në trup dhe humor, duke i bërë djersitjet e natës më të zakonshme.
Ankthi dhe stresi
Stresi, veçanërisht tek njerëzit me çrregullime ankthi ose sulme paniku, mund të shkaktojë djersitje të madhe gjatë gjumit. Nëse e kombinoni djersitjen me pagjumësi, dridhje ose ankth të fortë, stresi mund të jetë shkaku.
Hipoglicemia (sheqer i ulët në gjak)
Kur nivelet e sheqerit në gjak bien shumë ulët gjatë natës, kjo mund të shkaktojë djersitje. Nëse merrni ilaçe për diabetin, kjo mund të jetë më e zakonshme.
Tiroide dhe djersitje
Një tiroide tepër aktive mund të shkaktojë djersitje të shtuar gjatë natës, së bashku me simptoma të tjera si lodhje dhe palpitacione. Nëse ndjeni sikur tiroidja juaj po e “shtrydh” trupin tuaj me këto simptoma, është mirë të vizitoni një mjek.
Ilaçe dhe trajtime
Disa ilaçe kanë djersitje natën si efekt anësor. Nëse jeni duke marrë ilaçe, është mirë të pyesni mjekun tuaj nëse ky mund të jetë problemi dhe nëse ka mundësi të tjera.
Çfarë mund të bëj për këtë?
Në varësi të shkakut të djersitjes gjatë natës, ekzistojnë disa mënyra për ta trajtuar atë:
Rroba dhe shtrat të rehatshëm
Zgjedhja e rrobave të gjumit të rehatshme dhe të lehta të bëra nga materiale natyrore do ta ndihmojë trupin tuaj të marrë frymë. Gjithashtu, çarçafët e ajrosur dhe të lehtë do të lejojnë që ajri të qarkullojë dhe të zvogëlojë djersitjen.
Mbajeni hapësirën të freskët.
Një hapësirë e freskët për gjumë mund të ndihmojë shumë në parandalimin e djersitjes së tepërt. Mos harroni se temperatura e dhomës luan një rol të rëndësishëm në rehatinë e gjumit.
Shmangia e kafeinës, alkoolit dhe ushqimeve pikante
Këta irritues mund të rrisin djersitjen. Mundohuni të shmangni konsumimin e këtyre ushqimeve ose pijeve para gjumit.
Menaxhimi i stresit dhe ankthit
Nëse shkaku është stresi, praktikat si joga, meditimi dhe ushtrimet e frymëmarrjes mund të ndihmojnë në qetësimin e trupit tuaj para gjumit.
Konsultohuni me mjekun tuaj.
Nëse djersitjet gjatë natës vazhdojnë ose shoqërohen me simptoma të tjera, të tilla si ethe ose humbje peshe, është mirë të vizitoni mjekun tuaj për ekzaminim dhe trajtim të mëtejshëm.
Kur duhet të shqetësohem?
Djersitjet e natës në vetvete zakonisht nuk janë një problem serioz, por nëse i vini re shpesh dhe shoqërohen me ethe, humbje peshe ose shenja të tjera shqetësuese, është mirë të kërkoni ndihmë. Kohëzgjatja dhe frekuenca e problemit mund të tregojnë një gjendje themelore që ka nevojë për kujdes mjekësor.
Djersitja gjatë natës mund të jetë bezdisëse, por me qasjen e duhur, mund të gjeni mënyra për t’i kontrolluar ato dhe për të fjetur më mirë. Nëse problemi vazhdon, mos hezitoni të kërkoni këshillën e një mjeku.
