Frutat e thata janë një ushqim i shëndetshëm që po fiton gjithnjë e më shumë terren, për shkak të ritmit të shpejtë të jetës.
Megjithatë, disa besojnë se ngrënia e tyre mund të shtojë në peshë dhe se ato nuk ofrojnë lëndët ushqyese të duhura. Le ta shohim të gjithë të vërtetën rreth frutave të thata më poshtë.
Frutat e thata janë fruta të cilave u është hequr pothuajse i gjithë uji përmes metodave të tharjes. Gjatë këtij procesi, fruti tkurret, duke ruajtur dendësinë e tij të energjisë. Rrushi i thatë është ndër frutat e thata më të zakonshme, i ndjekur nga kumbullat e thata dhe kajsitë. Ka disa lloje që përmbajnë sheqer, dhe këto zakonisht janë mango, ananasi dhe bananet.
Një nga avantazhet e frutave të thata është se ato mund të ruhen për një periudhë shumë më të gjatë kohore sesa frutat e freskëta. Është gjithashtu një ushqim shumë i përshtatshëm, veçanërisht kur doni të hani diçka gjatë udhëtimeve tuaja, pasi nuk kërkon frigorifer.
Por a ju shëndoshin frutat e thata?
Nëse llogaritni porcionin që do të konsumoni, atëherë do të merrni të njëjtën sasi kalorish sikur të hani fruta të freskëta. Gjëja e rëndësishme që duhet të dini është se duhet të llogaritni sasinë që hani, sepse frutat e thata janë në formë të koncentruar.
Po për lëndët ushqyese? E vërteta është se frutat e thata përmbajnë deri në 3.5 herë më shumë fibra, vitamina dhe minerale sesa frutat e freskëta. Megjithatë, ka disa përjashtime. Për shembull, përmbajtja e vitaminës C zvogëlohet ndjeshëm kur fruti thahet. Por, në përgjithësi, frutat e thata janë një burim i mirë antioksidantësh dhe lëndësh ushqyese.
Disa studime kanë treguar se njerëzit që hanë fruta të thata kanë tendencë të peshojnë më pak dhe të marrin më shumë lëndë ushqyese sesa njerëzit që nuk hanë fruta të thata. Megjithatë, nevojiten më shumë studime për të treguar se ngrënia e tyre përmirëson shëndetin. Është e rëndësishme të zgjidhni fruta të thata që nuk kanë sheqer të shtuar, pasi këto mund t’ju bëjnë të shtoni në peshë dhe të kenë efekte negative shëndetësore.
