Përgatiti për “Shëndet+”: Elena Beta
Pozicioni i urës është një nga mënyrat më të mira për të forcuar muskujt e vitheve. Përveç këtij efekti ky ushtrim i thjeshtë mund t’ju vijë në ndihmë edhe për pjesë të tjera të trupit si:
Ul dhimbjet e shtyllës kurrizore: ky ushtrim është tepër efektiv për lehtësimin e dhimbjeve të shpinës. Kryerja e këtij ushtrimi çdo ditë aktivizon legenin joaktiv, sidomos nëse keni shpenzuar pjesën më të madhe të ditës ulur, ky ushtrim do t’ju ndihmojë shumë.
Redukton dhimbjet e gjurit: nëse artriti ka prekur edhe persona të tjerë në familjen tuaj, është e rekomandueshme të ushtroni çdo ditë pozicionin e urës, sepse ky ushtrim do t’ju ndihmojë në uljen e rrezikut për t’u prekur nga kjo sëmundje. Dhimbja e gjurit do të zhduket në vetëm disa javë. Ky ushtrim gjithashtu trajnon kërcin për të shmangur ndonjë dëmtim në gju.
Ju ndihmon për një performancë të mirë atketike: ky ushtrim do t’ju ndihmojë do të ndihmojë të bëni kërcime të larta dhe të jeni energjik në ushtrime apo në fushë.
Rrobat do duken më bukur në trup: ushtrimi i urrës ju mundëson një të pasme të rrumbullakët e cila duket bukur nën çdo veshje.
Burimi: http://www.myilifestyle.com/
