Përgatiti për gazetën “Shëndet+”: Elena Beta
A ju ndodhur të zgjoheni në mëngjes dhe të ndjeheni sikur nuk keni fjetur? Sipas një studimi të fundit të Fondacionit Kombëtar CDC, një në tre njerëz nuk përfitojnë maksimumin nga gjumi edhe pse mund të flenë shtatë ose më shumë orë gjumë. Kjo ndodh për shkak të gabimeve që bëni para gjumit. Ja cilat janë ato:
- Pini alkool
- Merreni me mjetet tuaja teknologjike
- Pini kafeinë shumë vonë
- Rrini gjatë në mediat sociale
- Konsumoni ushqim me përmbajtje të lartë sheqeri
Nëse vini re se ndonjë nga këto zakone është pjesë e mbrëmjes tuaj, bëni mirë ta evitoni. Përmirësimi në cilësinë e gjumit të do të jetë i dukshëm.
Burimi:http://www.realsimple.com/https://shendeti.com.al
