Hulumtimet tregojnë që, nëse hani mëngjes, keni tendencë të bëni më mirë provimet. Për një mëngjes të mirë duhen përfshirë karbohidratet, të tilla, si: tërshëra, buka e grurit apo drithërat me sasi të pakta sheqeri, që ofrojnë energji e cila çlirohet 
ngadalë. Shtoni dhe një ushqim me proteina, si: qumësht, kos ose vezë, për t’ju bërë të ndiheni të ngopur. Në ditën e provimit synoni të përfshini dhe ushqim të pasur me yndyrë Omega 3, të tilla, si skumbri e tymosur, pasi mendohet të kenë ndikim në pjesët e trurit.
Shembuj:
-Nuk keni kohë për mengjes? Një gotë e madhe me qumësht dhe biskota ose pak djath dhe një mollë.
-Kos, banane dhe fara për një miks të mirë të proteinave dhe karbohidrateve.
-Vezë e zier dhe bukë e thekur është mëngjesi që ju mban të ngopur.
-Për drithëra më të shijshme mund të përdoret një recetë me arra dhe fruta.
-Tost me miell të pasitur me salmon dhe vezë të tymosura që ju jep porcion të mirë të Omega 3.
/ Përshtati në shqip: Elsa Musaj
