Përgatiti për gazetën “Shëndet+”: Elena Beta
Magnezi në trupin e njeriut gjendet kryesisht në eshtra dhe dhëmbë, me përqendrime edhe në zemër dhe në tru, si edhe një sasi e vogël në gjak. Në fakt, çdo qelizë në trup e kërkon magnezin në një farë mase për të funksionuar si duhet. Ky mineral është jetik, por USDA vlerëson se gati gjysma e popullsisë konsumojnë sasi të pamjaftueshme në dietat e tyre. Pse ndodh kjo?
Mangësia e magnezit është e lidhur edhe me sëmundje kronike, të tilla si diabeti tip 2. Duke pasur mangësi magnezi, trupi mund të mbiprodhojë insulinë duke shkaktuar inflamacion.
Burime të pasura të magnezit janë perimet me gjethe jeshile (spinaq dhe lakër jeshile), peshku, avokado, çokollatë e errët, drithërat, bishtajore, arra, dhe një numër të farave (Chia, liri, luledielli, kungull).
Magnezi gjithashtu:
- Kontrollon ankthin, nervozizmin, pagjumësinë, përqendrimin dhe histerinë
- Minimizon efektet laksative dhe eviton diarrenë
- Zvogëlon mpirjen dhe depresionin
- Rrit qetësinë mendore
Burimi: http://www.topnaturaltips.com/https://shendeti.com.al
