Vera është një kohë perfekte për t’i siguruar trupit tuaj hidratim, energji dhe detoksifikim. Dhe cila është mënyra më e mirë për ta arritur këtë? Sigurisht, duke konsumuar superushqime verore .
Ndryshe nga suplementet dietike dhe pijet e gatshme, superushqimet janë dhurata të natyrës që mund t’i përfshini lehtësisht në dietën tuaj të përditshme pa përpjekje ose privime.
Shalqiri
Shalqiriështë ndoshta fruti më i dashur i verës. Me një përmbajtje prej 92% uji, ndihmon në hidratimin e trupit dhe eliminimin e toksinave. Përveç kësaj, është i pasur me likopen – një antioksidant i fuqishëm që mbron nga plakja dhe rrit elasticitetin e lëkurës. Përgatitni një smoothie me shalqi, nenexhik dhe akull për një detoksifikim natyral pas plazhit!
Qershitë
Të vogla por të fuqishme, qershitë janë të pasura me antocianina, substanca me efekte të fuqishme anti-inflamatore që ndihmojnë në riparimin e muskujve dhe parandalimin e plakjes së parakohshme. Ato gjithashtu ndihmojnë në rregullimin e gjumit falë melatoninës që përmbajnë, diçka që të gjithëve na duhet pas një dite të plotë në diell.
Ananasi
I pasur me bromelainë, një enzimë që ndihmon në tretje dhe zvogëlon inflamacionin, vitaminë C dhe mangan, ananasi është ideal për ata që po kujdesen për figurën e tyre dhe duan të shmangin fryrjen.
Boronicat
Edhe pse me origjinë më perëndimore, boronicat kanë filluar të jenë kryesore edhe në vaktet verore greke. Ato janë të pasura me antioksidantë që ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave nga radikalet e lira, ndërkohë që ndihmojnë gjithashtu në përmirësimin e përqendrimit dhe kujtesës. Ushqimi perfekt për një ditë në zyrë ose në barin e plazhit.
Mango
Mangoja nuk është vetëm ekzotike dhe e shijshme, por është gjithashtu plot me vitaminë A, vitaminë C dhe fibra. Ndihmon në forcimin e sistemit imunitar dhe në ruajtjen e një pamjeje rinore të lëkurës. Gjithashtu, ëmbëlsia e saj natyrale ndihmon në uljen e dëshirës për ëmbëlsira të përpunuara.
Rukola
Rukola është e pasur me vitaminë K, acid folik dhe kalcium. Ndihmon në detoksifikimin e mëlçisë, nxit qarkullimin e gjakut dhe kombinohet në mënyrë të përkryer me frutat e verës si pjeshkët dhe shalqiri në sallata të veçanta.
Domatja
Domatja përmban gjithashtu likopen, i cili sipas hulumtimeve ka një efekt mbrojtës nga dielli dhe zvogëlon dëmet nga ekspozimi ndaj rrezatimit UV. Është mirë ta konsumoni të gatuar (p.sh. në salcë ose të pjekur në skarë) për të çliruar plotësisht likopenin.
Uji i kokosit
Uji i kokosit është një pije natyrale izotonike plot me elektrolite, ndërsa vaji i kokosit mund të përdoret si në ushqyerje ashtu edhe në kujdesin e lëkurës dhe flokëve. Zëvendësoni pijet e gazuara me ujë kokosi për energji pa sheqer.
