A e dinit që dhurata më e mirë që mund t’i bënit vetes është meditimi? Shumë njerëz duan të meditojnë, por para se të fillojnë, heqin dore! Kjo për faktin se mendojnë që ka shumë rregulla për t’u ndjekur, gjë që nuk është aspak e vërtetë. Meditimi është dhurata më e mirë që mund t’i bëni trupit dhe të lidheni me brendësinë tuaj.
- Thithni dhe nxirrni ajrin disa herë.
- “Thithni” çdo gjë që qëndron e fshehur tek ju.
- Kjo është një ditë e re dhe nuk duhet ta mbani të kaluarën brenda jush.
- Vendoseni njërën dorë mbi bark dhe tjetrën në zemër.
- Merrni frymë me “zë” të ulët, kjo ndjenjë do t’ju ngushëllojë. Ky ushtrim mund të bëhet kudo, kështu që ju do ta ndihmoni veten sa herë që mendoni se jeni nën stress.
- Lëreni “të djeshmen” të kalojë dhe përqëndrohuni tek e sotmja.
- Përqëndrohuni vetëm në ditët e mrekullueshme.
- Hapeni zemrën në të gjithë të mirat që sjell universi.
- Çdo gjë është në rregull!
Përshtati në shqip për “Shëndet+”: Daniela Bardhi/ Burimi: healthdigezt
