Përshtati në shqip për “Shëndet+”: Daniela Bardhi
Gjumi është një proces që ndikon drejtpërdrejt në shëndetin e përgjithshëm të njeriut. Sipas një raporti të publikuar nga “Shoqata Kombëtare e Gjumit” (National Sleep Foundation), njerëzit e moshave të ndryshme duhet të flene kaq orë gjumë:
0-3 muajsh : 14-17 orë gjumë
4-11 muajsh : 12-15 orë gjumë
1-2 vjeç : 11-14 orë gjumë
3-5 vjeç : 10-13 orë gjumë
6-13 vjeç : 9-11 orë gjumë
14-17 vjeç: 8-10 orë gjumë
18-25 vjeç: 7-9 orë gjumë
26-64 vjeç: 7-9 orë gjumë
65+ : 7-8 orë gjumë
Një ekip neuroshkencëtarësh norvegjezë konstatuan se mund të prekeni nga disa probleme shëndetësore nëse nuk flini mjaftueshëm gjumë. Ja disa prej tyre:
Do të keni probleme me të menduarit, do të shtoni peshtë, do të keni një sistem të dobët imunitar, do të prekeni nga sëmundjet e zemrës, do të keni probleme me kujtesën, do të plakeni më shpejt etj.
Burimi: healthylifeland.com
