Vitamina që në fakt do të bëjë ndryshim nëse doni të jetoni gjatë.
Sipas ekspertëve, vitamina kryesore për jetëgjatësi është vitamina D.
Vitamina D ndihmon në ruajtjen e shëndetit të kockave, gjë që është kaq e rëndësishme ndërsa plakemi.
Studimet jo vetëm që tregojnë se vitamina D ndihmon në forcimin e kockave, por ka edhe kërkime që sugjerojnë se vitamina D ndihmon në uljen e inflamacionit, zvogëlimin e rrezikut të sëmundjeve të zemrës dhe diabetit, forcimin e sistemit imunitar dhe rritjen e humorit.
Pwr të rriturit këshillohen 800 IU vitaminë D dhe shton se kjo zakonisht arrihet përmes një diete të ekuilibruar. Sigurisht që mund të merrni një vitaminë çdo ditë, ajo absorbohet më së miri përmes burimeve ushqimore të pasura me vitaminë D.
Ushqimet me vitaminë D përfshijnë:
- Kërpudha
- Salmon
- Sardelet
- Mish i kuq
- Mëlçitë
- Spinaqi
- Qumësht (i pasuruar me vitaminë D)
- Kos
- Drithëra
- E kuqja e vezes
