Rolina Naço, dietologe
Një nga zakonet më të këqija që na mësojnë që fëmijë, është se duhet ta mbarojmë të gjithë ushqimin që kemi në pjatë. Disa shprehen se luga e fundit është kismeti ynë, disa na vënë në faje se gjynah çfarë do të bëhet me ushqimin që ka mbetur e që do 
të duhet të flaket, disa na vënë në siklet se i ofendojmë nëse nuk e hamë të gjithë, na thonë 2 të rrahura bëjnë keq, jo 2 të ngrëna, të tjerë na bëjnë moral se nuk është mirë e kështu me radhë. Ndërkohë porcionet janë rritur tmerrësisht!
Zakonisht, kur jemi të ftuar, na mbushin pjatën dhe nuk përdoret sistemi i të vënit të ushqimit në mes të tryezës dhe të gjithë të marrin çfarë duan dhe sa duan.
Më e rëndësishmja të respektojmë zgjedhjen e tjetrit, për shembull, nëse nuk do të hajë, nuk kemi pse i mbushim mendjen të hajë ose të prishë regjimin e tij, apo të pijë alkool edhe pse po pi ilaçe, apo të pijë alkool edhe pse po i jep makinës, të hajë ëmbëlsirë edhe pse ka diabet dhe shumë situata të tjera, që i kemi jetuar të gjithë.
Jo detyrimisht duhet të mbaroni gjithë pjatën, sidomos kur pjata është e madhe apo e mbushur plot. Kini kujdes kur jeni me ilaçe apo kur vuani nga ndonjë sëmundje: shmangni çdo ushqim apo pije që ju dëmton.
