Përshtati në shqip: Blertina Koka
Me ftohjen e motit, duhet t’i thoni mirupafshim disa nga aktiviteteve tuaja të preferuara jashtë shtëpisë, si vrapi apo kujdesi për kopshtin. Një tjetër problem? Mungesa e diellit.
Me këtë vjen pastaj edhe mungesa e vitaminës D, duke qenë se ekspozimi në diell është mënyra më e mirë për të marrë sa më shumë nga kjo lëndë ushqyese.
Vitamina D është shumë e rëndësishme për trupin: Mbron shëndetin e kockave duke transportuar kalciumin në qeliza, rregullon mënyrën se si trupi përdor insulinën, forcon muskujt dhe mban organin gjenital të shëndetshëm. (Lexoni: Mungesa e vitaminës D, pasojat në organizëm).
Por në ditët kur nuk ka diell, si mund ta merrni këtë vitaminë?
Është pak e vështirë që kjo vitaminë të sigurohet nga ushqimet, megjithatë nuk është e pamundur. Ja cilat janë 6 ushqimet që duhet t’i shtoni në dietë nëse doni të merrni më shumë vitaminë D.
Shfletoni galerinë…
