Mëngjes
– Kos me dithëra dhe 1 filxhan manaferra
ose
– 2 vezë të ziera dhe 1 filxhan manaferra
Mes mëngjesit dhe drekës
– 1 grusht arra dhe 1 portokall
ose
– disa shkopinj selino shoqëruar me 2 lugë çaji gjalpë kikiriku
Drekë
– Sallatë: 2 gota të mëdha me perime, 1 kastravec, 2 domate, 2 karrota të vogla, 1 avokado, 1 vezë të zierë, një lugë çaji fara (luledielli, kungull ), vaj, limon, uthull
Vakt për pasdite
– 200 ml kos me kanellë
ose
– Një filxhan me copa kastraveci dhe kopër të freskët, të kombinuara me dy lugë kos.
Darkë
– Peshk i pjekur, spinaq i gatuar me vaj ulliri dhe hudhër, perime të pjekura (patate, karrota, panxhar)
Konsultohuni me mjekun për të vërtetuar që këto produkte nuk ju bëjnë reaksion.
Përgatiti për “Shëndet+” : Elena Beta
Burimi: Health Healthy Advice
