Përgatiti për .shendeti.com.al: Elena Beta
Në stinën e verës duhet të shfrytëzojmë rrezet e diellit sa të mundemi (sigurisht pa u djegur!). Arsyeja është se ato na japin mundësinë të prodhojmë vitaminën D, një nga vitaminat më të çmuara në parandalimin e disa sëmundjeve por kryesisht në mirëmbajtjen e kocakve tona.
Duke pasur kalcium në dietën tonë do arrijmë të shfrytëzojmë maksimumin e tij në sajë të vitamines D. Kosi dhe gjiza janë nga produktet më të mira të qumështit që i nevojitet organizmit të njeriut. Kosi është i lehtë, i tretshëm dhe rregullues i stomakut.
Nëse keni stomak të fryrë, konsumimi i kosit i shoqëruar me pak bukë do t’ju lehtësonte shumë, pasi redukton ngarkesat dhe fryrjet e tepërta. Kosi mund të përdoret në çdo vakt. Në mëngjes dhe në darkë janë vaktet që dietologët sugjerojnë më tepër.
Gjiza është gjithashtu e pasur me proteina dhe kalcium dhe e kursyer ne kripe dhe në yndyrë. Për këtë arsye ajo është një nga ushqimet më të preferuara të verës.
Burimi: healthyfood / shëndeti.com.al
