Shumë njerëz janë mësuar të flenë me dritën ndezur në dhomat e tyre, gjë që është e dëmshme për shëndetin, sipas një studimi shkencor nga Universiteti Northwestern.
Në mënyrë specifike, u vu re se çdo ekspozim ndaj dritës gjatë natës shoqërohet me një rrezik më të lartë të obezitetit, presionit të lartë të gjakut (hipertensionit) dhe diabetit tek të rriturit e moshuar.
“Qoftë telefoni juaj inteligjent apo televizori i lënë ndezur ndërsa flini, edhe ndotja nga drita e qytetit të madh mund të rrisë rrezikun e diabetit dhe sëmundjeve kardiovaskulare, veçanërisht për të moshuarit”, thotë bashkautori i studimit dhe profesori asistent i neurologjisë në Shkollën e Mjekësisë Feinberg të Universitetit Northwestern dhe një mjek i Mjekësisë Northwestern.
Çfarë duhet bërë:
Duhet të shmangni ose të zvogëloni sasinë e ekspozimit ndaj dritës gjatë gjumit.
Disa këshilla të dobishme për t’ju ndihmuar të zvogëloni dritën ose efektet e saj negative nëse e mbani atë më gjatë përfshijnë:
Lërini dritat të fikura. Nëse keni nevojë të keni një dritë ndezur (gjë që mund ta dëshironi për siguri), zgjidhni një dritë të zbehtë që është më afër dyshemesë.
Ngjyra është e rëndësishme. Drita portokalli ose e kuqe/portokalli është më pak stimuluese për trurin. Mos përdorni dritë të bardhë ose blu dhe mbajeni larg shtratit tuaj.
Perdet ose maskat për sytë janë të mira nëse nuk mund ta kontrolloni dritën e jashtme.
