Të ushtrohesh është e rëndësishme për të pasur një shëndet të mirë. Sipas studimeve të bëra nga Universiteti “London Economics” u zbulua se ecja prej 30 min me intensitet, është më efektive sesa të vraposh në palestër.
Dr.Grace Lordan dhe ekipi i saj bënë një krahasim të trupave të njerzëve që kishin zgjedhur si mënyrë për të humbur kilogram, punët e shtëpisë dhe ecjen ,me persona të tjerë që shkonin në palester.
Beli dhe vithet e atyre personave që ecën dhe bënë punë shtëpie u reduktuan më shumë në krahasim me personat që kryenin stërvitje rregullisht në palestër. Justin Maguire, instruktor palestre thotë se një person që dëshiron të humbasë kilogram duhet minimalisht të merret me aktivitet intensiv 3 orë në javë.
Përshtat në shqip për “Shendet+”: Xhovana Kodra
Burimi: http://www.bodyrock.tv/weight-loss/how-much-exercise-do-you-really-need-to-do-to-lose-weight/
