Përshtati në shqip për “shendeti.com.al”: D.Bardhi
Japonezët shquhen për traditën e tyre të të ushqyerit dhe të jetesës së shëndetshme. nëse doni të qëndroni gjithmonë në formë dhe të shëndetshëm ndiqni këto këshilla.
Hani gjithmonë mëngjes: ushqimi është vakti më i rëndësishëm dhe i bollshëm i japonezëve. 2 vaktet më të mëdha të ditës për japonezët janë mëngjesi dhe dreka. Japonezët e fillojnë mëngjesin me drithëra si oriz integral si dhe perime të freskëta.
Hani gjithmonë frutat dhe perimet e stinës: dieta e shëndetshme përfshin fruta dhe perime të të gjitha ngjyrave në stinët e caktuara. Frutat dhe perimet janë të pasura me vitamina dhe minerale esenciale për trupin.
Gatuani në avull: gatimi në avull nuk i heq vlerat ushqyese ushqimeve. Gatimi në avull është tratitë e japonezëve.
Bëni banjo me dush të ngrohtë dhe më pas me të ftohtë: dushi i ngrohtë relakson muskujt, ndërsa ai i ftohtë përmirëson qarkullimin e gjakut dhe lehtëson simptomat e stresit. Bëni dush me ujë të vakët dhe më pas të ftohtë. Ftoheni ujin gradualisht derisa të përshtatet temperatura e trupit.
Burimi: Bright Side
