Ashtu siç ka zakone që nxisin plakjen e shpejtë, ka edhe zakone që ndihmojnë të keni një plakje të shëndetshme. Të ushtroheni, të konsumoni ushqimer e duhura, të punoni për ekuilibrin tuaj etk.
Përpos këtyre, shkenca tashmë ka evoluuar dhe në një studim të botuar në The American Journal of Clinical Nutrition sugjeron një suplement për t’i shtuar kësaj liste; VITAMINA D.
Ja çfarë zbuloi studimi, plus mënyrat se si vitamina D mund të mbështesë jetëgjatësinë tuaj.
Studimi ndoqi më shumë se 1,000 gra të shëndetshme amerikane mbi 55 vjeç dhe burra mbi 50 vjeç për një periudhë prej katër vitesh. Në fund të studimit, studiuesit zbuluan se, krahasuar me një placebo, marrja e 2,000 njësive ndërkombëtare (IU) të vitaminës D3 çdo ditë ndihmoi në ngadalësimin e shkurtimit të telomereve.
Telomeret janë “kapa mbrojtëse në kromozomet tuaja që konsumohen natyrshëm me moshën”, shpjegoi mjeku i familjes Joseph Mercola. Ato mbrojnë ADN-në gjatë ndarjes qelizore, një proces që trupi e përdor për të riparuar dhe rritur. Sa herë që ndodh kjo, ato shkurtohen pak, gjë që i bën ato një shënues të moshës biologjike .
“Kur telomeret shkurtohen shumë, qelizat tuaja nuk mund të ndahen siç duhet dhe fillojnë të keqfunksionojnë ose të vdesin”, shtoi Dr. Mercola. “Kur ato tkurren shumë shpejt, rreziku juaj për gjëra të tilla si sëmundjet e zemrës, kanceri dhe simptomat e plakjes së parakohshme rritet.”
Në fillim të studimit, pjesëmarrësit kishin nivele të ndryshme të vitaminës D, dhe ata që morën vitaminë D3 kishin më shumë mbrojtje të telomereve sesa ata që nuk e morën pas katër vitesh.
“Ky është një ngadalësim i matshëm i plakjes qelizore“, tha Dr. Mercola. Një grup tjetër në studim mori suplemente omega-3 dhe nuk përjetoi të njëjtat rezultate.
Ndërsa studimi është premtues, dhe ka të tjerë si ky , ka disa kufizime, duke përfshirë mungesën e diversitetit të gjerë demografik dhe shëndetësor tek grupi i pjesëmarrësve, duke kufizuar potencialisht forcën e gjetjeve, shpjegoi Amy Davis, RD, LDN , konsulente e të ushqyerit Live Conscious. Megjithatë, të dy ekspertët tanë mendojnë se, në aspektin e studimeve, ky ishte një studim klinik i rastësishëm mjaft i fortë. “Ndërsa më shumë studime do të ndihmonin në sqarimin e pamjes së plotë, kjo i shton besueshmëri të vërtetë rolit të vitaminës D3 në ngadalësimin e përkeqësimit të lidhur me moshën”, përfundoi Dr. Mercola.
Si saktësisht e ka këtë efekt vitamina D në kromozomet? Nevojiten më shumë kërkime për të përcaktuar se si e ngadalëson shkurtimin e telomereve , por kërkimet sugjerojnë se ka të ngjarë të ketë të bëjë me efektet e saj anti-inflamatore, mbrojtjen e imunitetit dhe rolin e saj në funksionin e qelizave, veçanërisht brenda mitokondrive, shpjegoi Dr. Mercola. “Mitokondritë tuaja janë fabrikat e energjisë së qelizave tuaja dhe mbajtja e tyre e shëndetshme ndihmon në ruajtjen e fuqisë suaj metabolike, rezistencës suaj dhe madje edhe funksionit të trurit tuaj”, tha ai. “Vitamina D gjithashtu mbështet prodhimin e glutationit, antioksidantit kryesor të trupit tuaj. Kjo do të thotë më pak stres oksidativ, më pak proteina dhe membrana të dëmtuara dhe konsumim më të ngadaltë të qelizave tuaja”. Sipas Klinikës së Cleveland , stresi oksidativ mund të luajë një rol në gjithçka, nga kanceri te artriti reumatoid.
