Kufizoni këto ushqime, sipas rëndësisë:
Pije joalkoolike. Një kanaçe e vetme 12-ons (355-ml) shveps , ( soda) përmban deri në 8 lugë çaji sheqer
Lëngjet e frutave. Lëngjet e frutave përmbajnë të njëjtën sasi sheqeri si pijet e gazuara. Zgjidhni fruta të plota ose fruta të konservuara pa ëmbëlsim shtesë.
Pastat dhe ëmbëlsira. Mundohuni të kufizoni konsumin tuaj të ëmbëlsirave.
Produktet e pjekura. Këto përfshijnë biskota, ëmbëlsira dhe byrekë, midis ëmbëlsirave të tjera. Ato kanë tendencë të jenë shumë të larta në sheqer dhe karbohidrate të rafinuara.
Ushqime me pak yndyrë ne dietë. Ushqimet që kanë hequr yndyrën prej tyre janë shpesh shumë të larta në sheqer.
Pini ujë në vend të sodës ose lëngjeve dhe mos i shtoni sheqer kafes ose çajit tuaj.
Në vend të sheqerit në receta, mund të provoni gjëra të tilla si kanellë, , ekstrakt bajame, vanilje, xhenxhefil ose limon.
Mundohuni të jeni krijues dhe gjeni receta në internet. Ju mund të hani një larmi të pafundme ushqimesh të mahnitshme edhe nëse e eliminoni të gjithë sheqerin nga dieta juaj.
Ulni marrjen tuaj të sheqerit duke kufizuar pijet joalkoolike, lëngun e frutave, ëmbëlsirat dhe produktet e pjekura.
