Blerina Bombaj, dietologe
Parametrat që tregojnë mirëqenien fizike dhe ritmin e plakjes.
Çfarë mund të na shtojë vite jetë
- pesha trupore afër minimumit të këshillueshëm – 40 vite
- ushqimi i shëndetshëm – 15 deri 25 vite
- aktiviteti fizik – 10 deri 20 vite
10 bio-parametrat më të rëndësishëm
- Masa muskulare – Përdore ose harroje! (Një pjesë e mirë e të moshuarve vdesin nga sarkopenia – mungesa e muskujve). Mangësia e saj e rrit 230% rrezikun e vdekjes.
- Forca muskulare – matet me aftësinë e te ulurit në gjunjë dhe ngriturit.
- Metabolizmi – Ritmi me të cilin trupi shpenzon energji. Në moshën 70-vjeçare ne djegim 500 kalori me pak sesa në moshën 25-vjeçare për të njëjtën peshë.
- Përmbajtja e trupit në dhjam – më shumë dhjamë sjell plakje më të shpejtë.
- Kapaciteti aerobik – Sa më i vogël kapaciteti i ajrosjes së mushkërive, aq më e shkurtër jeta. Provoni të fryni një tullumbac, vëreni volumin me çdo frymëmarrje.
- Sheqeri ne gjak – Qoftë një rritje e lehtë e sheqerit mund të rrisë me 30% shanset e vdekjes nga çdo arsye.
- Raporti Total Cholesterol/HDL – kur është më i madh se 4:1 tregon rrezikshmëri për arteriet.
- Hipertensioni – plak sistemin e qarkullimit dhe nuk furnizon si duhet indet dhe organet.
- Densiteti – kockave – Mjaftojnë 2 javë shtrirë në krevat dhe humbasim 1% te masës sonë kockore. Vetëm kjo tregon rëndësinë e lëvizjes dhe peshëngritjes për të ruajtur masën kockore.
- Rregullimi i temperaturës së trupit – tregues i rëndësishëm i mirëqenies fizike.
