Përgatiti për gazetën “shëndet+”: Elena Beta
Kur trupi është në stres, priret për të akumuluar më shumë kolesterol. Nëse kontrolloni nivelin e stresit do të bëni hapa të rëndësishëm në uljen e kolesterolit.
Hani shumë fruta dhe perime, veçanërisht të dobishme janë: hudhër, qepë, mollë, dardha, avokado, manaferra, lakër, zarzavate me gjethe jeshile dhe patëllxhan. Frutat dhe perimet përmbajnë nivele të larta të antioksidantëve që normalizojnë nivelin e kolesterolit.
Ulni sasinë e yndyrnave të ngopura: yndyrat e ngopura mund të rrisin nivelet e kolesterolit në gjak. Shmangni qumështin me shumë yndyrë, mishin, si dhe ushqime të pasura me sheqer të bardhë.
Evitoni ushqimet e përpunuara: si margarinë, të gjitha ushqimet e shpejta, vajra bimore të përpunuara dhe të gjitha produktet e pjekura që përmbajnë vaj vegjetal. Është e vështirë për të shmangur këto produkte, por nëse e provoni, do të ndiheni shumë më mirë.
Normailizoni peshën: teprica në peshë rrit nivelin e yndyrnave të dëmshme dhe zvogëlon aftësinë mbrojtëse të trupit.
Burimi: http://besthealthysite.com/shendeti.com.al
