⚠Paralajmërim: Praktikohuni shumë ngadalë në fillim dhe mbani distancë mes fytyrës dhe murit.
Fillestarët 2 sete, mesatarët 3, ekspertët 4?
1️⃣ 15 përsëritje
2️⃣ 15 përsëritje (duart bashkë)
3️⃣ 10 përsëritje me secilën këmbë
4️⃣ 10 përsëritje me secilën këmbë
5️⃣ 15 përsëritje në total
6️⃣ 15 përsëritje
7️⃣ 10 përsëritje me secilin krahë
8️⃣ 12 përsëritje
9️⃣ 10 përsëritje me secilën këmbë
