Ndërsa plakemi, trupat tanë na kujtojnë të gjitha vitet që i kemi lënë pas dore. Një stil jetese sedentar ka pushtuar vendin: kalojmë orë të tëra duke qëndruar ulur në zyrë, pastaj në makinë për t’u kthyer në shtëpi dhe në fund shtrihemi për të fjetur. Lëvizja është bërë pothuajse inekzistente. Është jetike të thyhet ky rreth vicioz, veçanërisht pas moshës 60 vjeç.
Kohët e fundit, revista Parade paraqiti instruktoren e njohur të jogës Judy S. Schnoebelen, 63 vjeç, në një artikull për AuFéminin. Duke u kthyer pas në udhëtimin e saj drejt mirëqenies, Judy tha:
“Ditët kur mund të haja Big Mac dhe pica natën vonë pa shtuar në peshë kanë ikur. Pastaj fillova të vrapoja. Me një Walkman në bel, vrapoja kilometra të panumërta derisa beli im filloi të reagonte në të 40-at.”
Pse të mos provoni jogën?
Për të mbushur boshllëkun e lënë nga vrapimi, Judy iu drejtua jogës, një praktikë që e praktikon prej 15 vjetësh. “Lëvizja është jetë”, thotë ajo. Me jogën, aktivizon çdo pjesë të trupit tënd.
Shtoni larmi në stërvitjen tuaj
Për të arritur rezultatet më të mira të mundshme, është e rëndësishme të përfshini shumëllojshmëri në stërvitjet tuaja. Judy paralajmëron kundër bërjes së të njëjtave ushtrime çdo ditë, veçanërisht nëse ato synojnë shpinën dhe ijet, zona që kanë tendencë të shkaktojnë probleme pas moshës 60 vjeç.
Për më tepër, ai sugjeron shtimin e stërvitjes së forcës dy herë në javë, në mënyrë që të mund t’i stërvitni në mënyrë efektive këmbët dhe krahët.
Mbroni nyjet tuaja
Ky lloj ushtrimi forcon muskujt, por më e rëndësishmja, mbron nyjet dhe kockat. Mund të kërkoni lëvizje të sigurta të jogas në internet ose të ndiqni kurse për të mësuar se si të praktikoni pa dëmtuar trupin tuaj.
Po për jogën, por gjithmonë me udhëzimet dhe masat paraprake të duhura!
