Edhe pse e dini mirë që arrat janë të pasura me antioksidantë dhe proteina dhe përmirësojnë funksionin e zemrës, ka edhe disa raste kur ato mund të konsiderohen të rrezikshme për shëndetin.
Mund të keni përjetuar fryrje të rëndë dhe gazra nga ngrënia e tepërt e arrave. Kjo ndodh sepse ato janë të pasura me tanine, të cilat mund të shkaktojnë dispepsi dhe ta bëjnë të vështirë tretjen.
Ndonjëherë ato mund të shkaktojnë edhe të vjella, diarre dhe të përziera. Kjo është arsyeja pse duhet të zvogëloni sasinë ose llojin e frutave që ju shqetësojnë.
Arrat braziliane mund të shkaktojnë gjithashtu rënie flokësh dhe dhimbje kyçesh për shkak të përmbajtjes së lartë të selenit. Për të shmangur helmimin nga seleni, nuk duhet të konsumoni më shumë se 10 në ditë.
Së fundmi, megjithëse keni dëgjuar shumë herë se një grusht arra përshpejton metabolizmin dhe siguron energji, të hash shumë mund të çojë në marrjen e kalorive dhe shtimin në peshë. Mjafton të keni parasysh se 30 gramë bajame kanë 170 kalori.
