Në rastin e osteoartritit të qafës, termi i referohet dhimbjeve që shkaktohen nga qafa e deri në shtyllën kurrizore.
Cilat janë simptomat?
– ndjesi shpimi gjilpërash
– dhimbje koke
– dobësi muskulare
– humbje balance dhe force
– dhimbje të forta qafe dhe ndjesi mpirje
Si të parandaloni osteoartritin e qafës?
Është shumë e rëndësishme që të merrni parasysh rrethanat që e parandalojnë këtë sëmundje. Ne do t’ju japim disa këshilla të rëndësishme që mund të parandalojnë dhimbjet e qafës:
Gjumi i rehatshëm: ky është një faktor shumë i rëndësishëm që ju ndihmon të reduktoni dhimbjet e qafës. Përdorni jastikë dhe dyshekë të përshtatshëm. Mos përdorni jastikë shumë të fryrë sepse e lodhin qafën.
Shmangni mbajtjen e peshave vetëm me një krah: sepse bilanci i trupit ndikon në stabilitetin e qafës e cila shkakton dhimbje, ngurtësi, mpirje etj.
Bëni aktivitet fizik: njerëzit që vuajnë nga ky problem duhet të bëjnë aktivitet të lehtë fizik nën drejtimin e instruktorit dhe nuk duhet të ngrenë pesha të rënda. Masazhi, meditimi, joga, do të ishin një alternativë shumë e mirë gjithashtu.
Përshtati në shqip për “Shëndet+”: Daniela Bardhi
