Përgatiti për gazetën “Shëndet+”: Elena Beta
Njerëzit preferojnë të marrin shtesa të vitaminës C për të luftuar të ftohtin dhe virozat. Kjo vitaminë stimulon rritjen e indeve dhe parandalon dëmet e shkaktuara nga radikalet e lira. Ja si ta përgatisni vetë në shtëpi nga frytat natyrale.
Sigurohuni të keni blerë fruta organike. Hani frutin dhe lëkurën lereni të thahet. Pasi të jetë tharë grimcojeni dhe vendoseni pluhurin në një enë hermetike për ta mbajtur në një vend të freskët.
Një lugë gjelle lëvore limoni ka dy herë më shumë vitaminë C dhe tri herë më shumë fibra se një fruti pa lëkurë.
Pasi pluhuri të jetë gati, merrni një lugë çdo ditë. Ju mund të shtoni atë në lëngjet e preferuara, supë, sallatë, lëngje ose antipasta. Tani që ju e dini se si të bëjnë vitaminë C në shtëpi, ju mund të përdorni futat që përmbajnë vitamina C si: Portokall, mandarina, pjepër, qitro.
Burimi: http://www.healthyfoodhouse.com/
Shëndeti.com.al
