Përshtati në shqip për www.shendeti.com.al: D.Bardhi
Ankthi dhe stresi zakonisht shkaktohen nga mungesa e nivelit të duhur te serotoninës, e cila mund të vijë si rezultat i një sërë faktorësh. Ushqimet që konsumoni ndikojnë ndjeshëm në gjendjen shpirtërore dhe shëndetin e përgjithshëm emocional. Kështu që është e rëndësishme që të hani ushqimet e duhura për të mbajtur emocionet nën kontroll.
Ja çfarë ushqimesh duhet të shmangni kur jeni nën stres apo ankth:
Shmangni alkoolin: alkooli mund të duket sikur ju qetëson për momentin, por me kalimin e orëve përkeqëson gjendjen emocionale. Ai çon në ankth, depresion madje edhe çrregullime të sistemit nervor.
Menjanoni domatet: nëse jeni në efektin e stresit mos hani domate. Disa studime kanë treguar se domatja mund t’ju shtojë ndjenjën e ankthit.
Shmangni karbohidratet e parafinuara: buka, makaronat, orizi i bardhë etj nuk janë një zgjidhje e mirë nëse jeni në stres. Ju do të fitoni kalori të panevojshme sepse truri nuk do të japë sinjalin e ngopjes.
Shmangni kafetinën: kola, pijet energjike dhe kafja ju shtojnë nivelin e ankthit, madje do t’ju shkaktonin dhe të dridhura.
Burimi: Simply Organic Life
