Përgatiti për www.shendeti.com.al
Të gjithë e dimë se këmbët mbajnë barrën më të rëndë, sidomos kur bëhet fjalë për aktivitetet tona fizike. Ato mbështesin lëvizjet tona, kështu që shpesh mund të kenë nevojë për kujdes shtesë, për të parandaluar dhimbjet në gjunjë, në pulpa ose drejtpërdrejt në shpinë.
Akupresura është një terapi shumë e vjetër në mjekësinë kineze. Ajo kryet me anë të vendosjes së saktë të gishtit dhe presionit mbi zonat ose pikat e veçanta të trupit.
Këto 3 ushtrime të thjeshta do t’ju ndihmojë në përmirësimin e gjendjes shëndetësore, do të forcojnë këmbët, dhe zbutin dhimbjen:
Para se të stërviteni, sigurohuni që këmbët tuaja janë të ngrohura siç duhet. Në pozicion në këmbë, bëni gjunjët pak para dhe mbani ngritur gishtat e këmbëve duke numëruar deri ën 3. Përsëriteni këtë ushtrim 3 herë në ditë, në 10 grupe.
Një tjetër ushtrim i thjeshtë dhe i lehtë mund të realizohet me ndihmën e një lapsi. Vendosni një laps në tokë, dhe mundohuni ta kapni me gishtat e këmbës. E mbani për 10 sekonda, dhe më pas e lironi. Përsëriteni ushtrimin 5 herë për të dy këmbët.
Për të forcuar muskujt e shputës, dhe ligamentet, ju duhet të provoni disa ushtrime me gishtat e këmbëve. Qëndroni në majat e gishtërinjve për 20 sekonda, pushoni për 15 sekonda, dhe përsëriteni ushtrimin pesë herë. Për efekte më të mira, e bëni këtë ushtrim dy herë në ditë.
Burimi: healthyfoodhouse / shendeti.com.al
