A e lexoni të njëjtin email 3 herë për të kuptuar se çfarë shkruan? A i harroni rrobat në lavatriçe apo e gjeni veten duke u përballur me dilemën “çfarë të hani për darkë”?
Nëse e njihni veten në këto mikro-dështime të përditshme, nuk është mosha juaj apo stresi i punës që duhet fajësuar. Me shumë mundësi, truri juaj po dërgon një sinjal paralajmërues për shkak të mungesës së gjumit dhe pushimit. Shenjat njohëse zakonisht janë të parat që shfaqen, por ne i injorojmë ato si “shpërqendrime të thjeshta”. Shikoni 6 shenjat paralajmëruese që tregojnë se nuk po pushoni mjaftueshëm, çfarë po ndodh në mendjen tuaj dhe si ta rifitoni energjinë.
1. Nuk mund të përqendrohesh në atë që po lexon ose po shikon.
Edhe nëse je një lexues i fiksuar pas librave, kur nuk fle mjaftueshëm, truri yt “ngrihet”. Lobi frontal, zona e trurit përgjegjëse për kujtesën afatshkurtër, ka nevojë për gjumë për të funksionuar. Kur je i privuar nga gjumi , aktiviteti i tij bie, duke e bërë më të vështirë për trurin të ruajë informacionin që po merr aktualisht.
2. Gjendja juaj shpirtërore përkeqësohet gjithnjë e më shumë
A e gjeni veten të irrituar lehtë, të shqetësuar vazhdimisht ose të trishtuar në mënyrë të pashpjegueshme? Mungesa e gjumit saboton aftësinë e trurit tuaj për të menaxhuar stresin dhe për të rregulluar emocionet. Mjaftojnë vetëm disa netë me gjumë të dobët për të parë ndryshimin dramatik të humorit tuaj.
3. Ju bëni gabime të pamenduara dhe shpesh të rrezikshme
Nga një gabim i thjeshtë shtypi në një email të rëndësishëm deri te humbja e daljes në autostradë gjatë drejtimit të makinës, mungesa e vëmendjes është një pasojë e drejtpërdrejtë e mungesës së gjumit. Disa sekonda shpërqendrim mund të duken të pafajshëm, por kur drejtoni makinën ose kryeni detyra që kërkojnë përqendrim, ato bëhen të rrezikshme.
4. Harron gjëra më shpesh se zakonisht
Po kërkoni çelësat apo po harroni takimet e planifikuara? Gjumi luan një rol vendimtar në organizimin dhe ruajtjen e kujtimeve. Pa të, aftësia juaj për të kujtuar informacionin thjesht shembet.
5. Ke vështirësi në marrjen e vendimeve edhe më të thjeshta.
Të zgjedhësh se çfarë të porosisësh të premten në mbrëmje nuk është një vendim për jetë a vdekje. Megjithatë, kur je i rraskapitur, një vendim i tillë mund të duket i frikshëm. Lobi frontal merret me gjykimin dhe planifikimin; kur është joaktiv, detyrat më të thjeshta të përditshme mund të duken si një barrë e rëndë.
6. Ke vështirësi të gjesh fjalët ose humbet fillin e bisedës.
A e gjen veten të bllokuar në mes të një fjalie, duke harruar emra ose duke mos qenë në gjendje ta ndjekësh personin me të cilin po flet? Shumë njerëz shqetësohen se kanë probleme neurologjike, kur në realitet e tëra çfarë u nevojitet janë disa netë gjumë cilësor.
