Të gjithë e dimë se arrat janë të pasura me fibra dhe antioksidues. Prej tyre kemi përfitime të ndryshme shëndetësore:
- Arrat janë të mira për trurin
Arrat përmbajnë përbërës që mbrojnë neuronet, ku përfshihen folati, vitamina E, melatonina, antioksiduesit dhe yndyrnat omega-3. Studimet treguan se konsumimi i arrave i jep shëndet trurit dhe rrit arsyetimin tek të rinjtë.
- Lufton kancerin
Studiimet tregojnë se arrat mund të ulin rrezikun e prostatës dhe kancerit të gjirit. Në total, dieta me arra ul rritjen e kancerit të prostatës me 30-40%
- Përmirëson shëndetin riprodhues tek meshkujt
Arrat përmirësojnë fertilitetin tek burrat. Studimet tregojnë set tek burrat që hanin në stilin perëndimor, shtimi i 75 gramë arrave çdo ditë u përmirësonte cilësinë e spermës.
- Shkakton gjumë
Arrat përmbajnë melatoninë, një përbërës përgjegjës për t’i përcjellë trurit sinjalet lidhur me ciklin dritë-errësirë.
- E bën lëkurën të shkëlqejë
Arrat janë të pasura me antioksidues dhe vitaminat B që ndihmojnë kundër dëmtimit të lëkurës dhe plakjes së saj.
- Parandalon diabetin
Yndyrnat e arrës është parë se kanë ndihmuar në parametrat metabolikë të personave me diabet të tipit 2.
- Parandalon sëmundjet e zemrës
Arrat përmbajnë sasinë më të madhe të antioksiduesve, që ndihmojnë në luftimin e sëmundjeve të zemrës dhe shkatërrojnë radikalet e lira. Edhe omega-3 e gjendur në arra ndihmon kundër kolesterolit të keq
- Ndihmojnë në kontrollin e peshës
Shtimi i disa arrave në dietën tuaj ndihmon në mbajtjen e një peshe ideale.
Përgatiti për “Shëndet+”: Donjeta Zeka
