Të qenit obez ju vë në rrezik të zhvillimit të një sërë gjendjesh serioze shëndetësore, duke përfshirë diabetin e tipit 2, sëmundjet e zemrës, problemet e kyçeve dhe disa lloje kanceri.
Nëse e gjeni veten duke luftuar për të humbur peshë edhe pasi keni bërë ndryshime të rëndësishme në dietën dhe stilin e jetës tuaj, është e lehtë të ndiheni të frustruar dhe të rënduar emocionalisht.
Ndërsa shifra e saktë ndryshon nga personi në person, udhëzimet zyrtare rekomndojnë energji ditore 2,500 kalori për burrat dhe 2,000 për gratë.
Nëse aktualisht po konsumoni më shumë se kaq, NHS këshillon të ndërroni opsionet e ushqimit jo të shëndetshëm dhe me energji të lartë, si ushqimi i përpunuar dhe pijet me gaz, në favor të zgjedhjeve më të shëndetshme.
Ju gjithashtu duhet të synoni të hani një dietë të ekuilibruar që përmban shumë fruta dhe perime, proteina pa yndyrë, drithëra integrale dhe yndyrna të shëndetshme.
Këshilla të tjera të dobishme përfshijnë ngrënien e një mëngjesi të shëndetshëm për të parandaluar ngrënien e tepërt më vonë gjatë ditës, mbushjen e pjatës tuaj me ushqime të pasura me fibra dhe mbajtjen e një ditari ushqimor në mënyrë që të monitoroni dietën tuaj dhe të rregulloni gjërat në përputhje me rrethanat.
