Përshtati në shqip për gazetën “Shëndet+”: Daniela Bardhi
Edhe pse mungesat e vitaminave dhe mineraleve në trup janë të zakonshme në trup, ju duhet të njiheni me simptomat e para paralajmëruese që tregojnë për këto mangësi sepse vitaminat dhe mineralet janë shumë të rëndësishme për funksionimin siç duhet të trupit.
Në këtë postim do t’ju tregojmë për rëndësinë e vitaminës B12 në trup. Por para se ta bëjmë këtë, njihuni me simptomat kryesore që sjell mungesa e kësaj vitamine:
- Lodhje e vazhdueshme dhe probleme me dritën
- Gulçim dhe rrahje të shpeshta të zemrës
- Përqëndrim i dobët dhe probleme me kujtesën
- Ndjesi shpimi gjilpërash dhe mpirje në gjymtyrë
- Probleme me koordinimin dhe ekuilibrin e trupit
- Lëkurë e zbehtë
- Ndryshime të ngjyrës së gjuhës
- Gjakderdhje nga mishërat e dhëmbëve
- Probleme me stomakun
- Humbje peshe në mënyrë të pakontrollueshme
- Halucinacione, depresion, nervozizëm
Nëse vëreni 2 ose më shumë simptoma që përmendëm më sipër, atëherë ju keni mungesë të vitaminës B12 në trup dhe duhet ta merrni menjëherë përmes ushqimeve apo tabletave shtesë.
Rëndësia e vitaminës B12:
Vitamina B12 është e domosdoshme për qelizat e gjakut dhe nervat. Kjo vitaminë merr pjesë në krijimin e materialit gjenetik në qeliza. Nivelet optimale të vitaminës B12 mbrojnë kundër anemisë megaloblastike. Kjo lloj anemie ju bën të ndiheni më të dobët e të lodhur. Eventualisht, vitamina B12 absorbohet në trup. Njerëzit e diagnostikuar me anemi, tregon se trupi i tyre nuk mund të thithi vitaminën B12.
Burimet më të mira ushqimore të vitaminës B12:
Vitamina B12 gjendet në produktet e kafshëve si për shembull në shpëretkën apo mëlçinë e viçit, tek veza, mishi, peshku, qumështi dhe nënproduktet e tij. Zakonisht njerëzit që kanë mungesë të kësaj vitamine në trup do të thotë se trupi i tyre nuk mund ta absorbojë përmes ushqimeve, prandaj është e rëndësishme që të konsultoheni me mjekun dhe ta merrni atë në formë tabletash që treten në ujë pasi ato nuk janë toksike.
Simptomat dhe sëmunjet që shfaq mangësia e madhe e vitaminës B12:
- Anemi me volum të lartë korpuskular
- Probleme me sëmundje të ndryshme neurologjike
- Sëmundja Alzheimer dhe dementia
- Skizofreni dhe çrregullim bipolar
- Sëmundje të stomakut
- Çrregullime autoimune
- Çrregullime kardiovaskulare etj.
Njerëzit që kanë mungesë të theksuar të vitaminës B12 janë autikët, pacientët që vuajnë nga sëmundjet kadriovaskulare dhe neurologjike, njerëzit që përdorin drogëra të ndryshme etj./
Burimi: Majo Clinic
