Nëse e shihni veten nervoz ose të stresuar kur temperaturat rriten, nuk jeni vetëm. Një psikolog shpjegon se si vapa mund të prishë humorin tuaj.
A keni vënë re ndonjëherë se ndiheni më të shqetësuar ose të stresuar kur jashtë bëhet vërtet nxehtë?
Epo, ju nuk jeni vetëm.
Hulumtimet tregojnë se nxehtësia mund të prishë humorin tuaj.
“Studimet tregojnë se nxehtësia e tepërt shkakton ndjenja ankthi, agjitacioni, acarimi dhe vështirësi njohëse,” thotë Susan Albers, PsyD, psikologe për Cleveland Clinic.
“Në fakt, gjatë valëve të të nxehtit, ne shohim një rritje të vetëvrasjeve, përdorimit të substancave, dhunës në familje dhe vizitave në urgjencë për shkak të problemeve të shëndetit mendor. Nxehtësia nuk shkakton probleme të shëndetit mendor, por përkeqëson shumë nga simptomat që përjetojnë njerëzit.”
Dr. Albers tha se në temperatura ekstreme, trupat tanë duhet të punojnë më shumë për të na mbajtur të ftohtë dhe kjo mund të shkaktojë çlirimin e kortizolit. Kortizoli është hormoni kryesor i stresit në trupit tonë.
Ajo vëren se nxehtësia gjithashtu mund të na prishë gjumin, gjë që mund të na bëjë më nervoz dhe gjithashtu të vështirësojë fokusimin dhe funksionimin në përgjithësi.
Mënyra më e mirë për të luftuar këto probleme është duke pirë shumë ujë.
Ngrënia e ushqimeve me përmbajtje të lartë uji mund të jetë gjithashtu e dobishme. Disa shembuj përfshijnë pjepër, luleshtrydhe, shalqi dhe rrush.
“Është e rëndësishme të qëndroni të qetë. Ju mund ta bëni këtë duke qëndruar brenda. Mos dilni nga ora 10 deri në 4, pjesa më e nxehtë e ditës,” tha Dr. Albers. “Nëse nuk keni ajër të kondicionuar, mund të shkoni në bibliotekë, të ecni nëpër një qendër tregtare. Ju gjithashtu mund të bëni një dush të ftohtë ose të vendosni një leckë të ftohtë në ballë. Kjo do të ndihmojë menjëherë me simptomat njohëse që mund të përjetoni gjatë valëve të të nxehtit, të tilla si fokusi dhe vëmendja.”
Dr. Albers tha që sigurohuni që të mbani një sy në shenjat e lodhjes nga nxehtësia.
Ato mund të përfshijnë djersitje të madhe, marramendje, lodhje, dhimbje koke, rrahje të shpejta të zemrës, ënjtje në duar dhe këmbë dhe presion të ulët të gjakut kur ngriheni në këmbë./shendeti.com.al
