Jemi në zemër të dimrit dhe viruset e ftohjet na presin. Megjithatë, stili i jetës dhe zakonet tona mund të bëhen një mburojë kundër viruseve.
Në çfarë mënyre?
Qëllimi ynë kryesor është pushimi pasi është metoda më efektive e parandalimit. Ekspertët paralajmërojnë se ata që nuk flenë mjaftueshëm kanë deri në tre herë më shumë gjasa të përjetojnë simptoma të ftohjes.
Dieta
Një menu e pasur me lëndë ushqyese dhe antioksidantë ofron të gjitha furnizimet për një trup të fortë. Sigurohuni që të konsumoni sallata jeshile çdo ditë, duke shtuar pak hudhër të gjallë e cila, sipas hulumtimeve, zvogëlon rrezikun e viruseve.
Hidratim
Sigurohuni që të pini mjaftueshëm lëngje. Ndërsa temperatura bie, shpesh “harrojmë” të shuajmë etjen. Megjithatë, dehidratimi na bën më të prekshëm ndaj sëmundjeve të ndryshme.
Ushtrime
Edhe një formë e lehtë e aktivitetit fizik, siç është ecja, mund të bëhet një aleat i sistemit imunitar.
